PLANCHAS+BANDEJAS

DESCRIPCIÓN: 30″ de plancha lateral y enlazar con subida a la red para series de bandejas teniendo que tocar la red después de cada golpeo

OBJETIVO: mejora de la fuerza de piernas en la impulsión hacia adelante y hacia atrás de cara al encadenamiento de bandejas en el juego real

VARIANTES: realizar otro tipo de ejercicio inicial, pegar alguna bandeja con la bola detrás del cuerpo tratando de ralentizar el juego o acelerarlo si se queda la bola bien para una «víbora»

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